Tips Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Cepat

Cara Melangsingkan Tubuh - Bukanlah hal mudah untuk mendapatkan badan langsing, cara melangsingkan tubuh secara alami dengan cepat perlu Anda pelajari dan praktekan. Selain untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tentu saja melangsingkan tubuh juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu melangsingkan tubuh juga sama saja dengan membakar lemak, itu berarti menyehatkan dan mencegah obesitas atau kegemukan.

Untuk melangsingkan tubuh Anda perlu membakar lemak disemua bagian tubuh Anda, mulai dari lengan, perut, paha, dan bagian tubuh lainnya. Salah satu cara yang tidak boleh dilewatkan yakni dengan olahraga. Ada banyak olahraga yang dapat Anda pilih, semuanya akan dibawah dalam topik cara melangsingkan tubuh secara alami ini.

Cara Melangsingkan Tubuh

Selain dengan olahraga Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan, pastikan Anda menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Lalu apa saja cara melangsingkan tubuh secara alami dan cepat tersebut? Berikut ini informasi selengkapnya.

1. Lakukan diet sehat

Ini cara pertama yang dapat Anda coba terapkan. Diet merupakan cara yang cukup populer untuk mendapatkan tubuh langsing serta berat badan ideal. Anda dapat mencari informasi seputar tips diet sehat di internet dan cobalah untuk menerapkannya.

2. Bakar lemak dalam tubuh Anda

Tumpukan lemak dalam tubuh merupakan musuh utama jika Anda ingin mempunyai tubuh langsing. Tumpukan lemak dalam tubuh dapat terjadi di lengan, paha, perut, betis, dan bagian tubuh lainnya. Lakukan olahraga rutin untuk membakar lemak tersebut.

3. Olahraga

Cara ini cukup efektif apabila dilakukan secara rutin. Beberapa olahraga yang dapat melangsingkan tubuh diantaranya yakni senam aerobik, bersepeda, berenang, jogging, zumba, hula hoop, ngedance alias menari, dan masih banyak lagi. Membakar lemak dan kalori juga dapat Anda lakukan dengan kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah dan lain sebagainya.

4. Konsumsi buah dan sayuran

Buah serta sayuran biasanya masuk dalam menu diet sehat karena mengandung berbagai vitamin serta nutrisi. Makanan jenis ini juga mengandung serta yang dapat memperlancar proses pencernaan Anda. Cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran kedalam menu sehari-hari.

5. Konsumsi makanan pelangsing

Ada banyak makanan yang dapat melangsingkan tubuh, cobalah untuk mengonsumsinya. Beberapa makanan tersebut diantaranya yakni nasi merah, green tea, ikan salmon, buah beri, kurma, jeruk nipis, dan masih banyak lagi.

6. Perbanyak konsumsi air minum

Air putih bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh serta menetralisir racun dalam tubuh. Saat Anda diet sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih karena dapat mempermudah pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh Anda.

7. Hindari makanan berlemak

Makanan yang diolah dengan cara digoreng dapat meningkatkan kandungan lemak. Apabila Anda sedang diet dan ingin melangsingkan tubuh pastikan menghindari makanan yang digoreng. Anda dapat menggantinya dengan makanan yang dipepes, direbus, dipanggang, ataupun dikukus karena lebih sehat.

Beberapa cara melangsingkan tubuh diatas hanyalah beberapa saja. Sebenarnya masih banyak lagi tips yang dapat Anda praktekan. Untuk mendapatkan tubuh langsing memang butuh waktu, cobalah untuk tidak menyerah dan terapkan secara rutin.

Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Agar janin dalam kandungan tetap sehat sebaiknya mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil setiap saat secara rutin. Mungkin anda pernah mendengar sebuah mitos bahwa ibu hamil harus mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Sebenarnya mitos itu salah karena yang benar seorang ibu harus makan dua kali lebih bergizi dan bukan lebih banyak.

Bagi ibu hamil sebaiknya hindari terlebih dulu mengonsumsi berbagai makanan mentah ataupun setengah matang seperti steak medium rare karena dikhawatirkan makanan tersebut mengandung berbagai bakteri yang dapat mengganggu kesehatan janin.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Selain itu ada baiknya anda mengatur menu makanan sehat untuk ibu hamil yang sesuai dengan fase kehamilan yakni trimester 1, trimester 2, dan trimester 3. Berikut ini contoh menu makanan sehat yang dapat anda konsumsi selama masa kehamilan.

Kehamilan Trimester Pertama
Pukul 09.00

1 gelas susu, 1 lembar roti oles mentega tipis, 2 butir telur digoreng dengan olive oil.
Pukul 11.00
1 buah apel, 5 buah stroberi, dan 1 gelas teh dengan gula ½ sendok teh.

Pukul 13.00

1 cup/200 gram nasi, 1 mangkuk sedang cah bayam orak arik telur, 1 potong ikan mas pesmol / 100 gram.

Pukul 15.00

1 gelas susu, 1 cup/100 gram kacang campur, 1 potong biskuit tanpa rasa.

Pukul 19.00

kentang panggang daging giling 200 gram, 1 mangkuk kecil puding buah campur.

Kehamilan Trimester Kedua
Pukul 09.00

bubur kacang hijau 1 mangkuk sedang dan 1 gelas susu.

Pukul 11.00

gado-gado 1 piring sedang, 1 gelas teh denga gula 1 sendok kecil, dan 1 buah jeruk.
Pukul 13.00
1 mangkuk/200 gram nasi, ikan acar kuning 1 ekor (ikan kembung), pepes telur jamur 1 bungkus/50 gram, 1 mangkuk sedang sayur oyong dan sohun.

Pukul 15.00

1 gelas susu, 1 mangkuk/100 gram buah segar dan 1 biskuit tanpa gula.

Pukul 19.00

200 gram kentang panggang daging giling dan 1 cup yoghurt stroberi.

Kehamilan Trimester Ketiga
Pukul 09.00

1 piring sedang kwetiau rebus berisi potongan ayam dan sayur, 1 gelas susu.

Pukul 11.00

1 potong kue talam, 1 gelas teh dengan gula 1 sendok kecil, 1 buah jeruk.

Pukul 13.00

150 gram nasi, 150 gram ikan kakap saus lemon, 1 potong/60 gram perkedel tempe, 1 mangkuk sedang/150 gram orak-arik telur, wortel, dan kol.

Pukul 15.00

100 gram salad buah dan 1 gelas susu.

Pukul 19.00

100 gram nasi, 1 mangkuk kecil daging yakiniku, 2 potong tahu bumbu kuning, dan 1 mangkuk sedang sup bayam jagung.

Itulah contoh menu makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat anda konsumsi.

Adapun nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil agar janin sehat yakni sebagai berikut :

1. Asam folat : agar tidak lahir cacat
2. Kalium : untuk menjaga keseimbangan cairan
3. Serat : untuk membantu pencernaan ibu hamil
4. Omega 3 : untuk pertumbuhan organ dan syaraf
5. Protein : untuk membangun struktur tubuh dan otak
6. Magnesium : untuk mengurangi risiko prematur
7. Zat besi : untuk menyalurkan oksigen ke janin
8. Kalsium : untuk tulang dan gigi
9. Vitamin B6 : untuk membantu sistem syaraf dan otak janin

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Bayam	Brokoli
Kubis	Kembang Kol
Kacang hijau	Tomat
Alpukat	Kacang Almond
Stroberi	Kacang Merah
Jeruk	Kedelai
Jambu Air	Ikan Sarden
Apel	Ikan Kod
Pisang	Ikan Salmon
Pepaya	Telur
Susu Tanpa Lemak	Oatmeal
Daging Tanpa Lemak	Roti Gandum
Keju	Ubi Jalar
Minyak Zaitun

Pemilihan makanan sehat untuk ibu hamil memang tidak boleh sembarangan, anda juga harus memilih makanan dengan gizi seimbang. Demikian informasi seputar makanan sehat untuk ibu hamil muda maupun tua, semoga bermanfaat.

Cara Memakai Jilbab Pashmina Simple Modern

Cara Memakai Jilbab Pashmina - Ukuran jilbab serta bahannya yang halus membuat cara memakai jilbab pashmina cukup ribet dan perlu hati-hati karena mudah robek. Namun untungnya saat ini sudah banyak para produsen jilbab yang menggunakan bahan lain seperti bahan kaos (knitting), sifon (chiffon), serat sutera (silk), dan masih banyak lagi.

Cara Memakai Jilbab Pashmina

Sebenarnya cara memakai kerudung pashmina sangatlah mudah, bahkan saat ini sendiri hampir kebanyakan wanita menerapkannya. Namun banyaknya model serta kreasi jilbab membuat sebagian orang bingung. Nah untuk itu kali ini Admin ingin memberikan tutorial cara memakai jilbab pashmina yang simpe dan modern. Gaya berjilbab ini cukup cocok untuk anda terapkan saat dirumah maupun untuk jalan-jalan di mall.

1. Langkah pertama, pilih jilbab pashmina dan gunakan seperti biasa. Setelah itu pastikan salah satu sisi jilbab lebih panjang. Kemudian tarik sisi jilbab pashmina yang pendek ke arah belakang leher anda dan arahkan ke depan. Lihat gambar dibawah ini.

gambar : vemale.com

2. Langkah kedua, pegang kedua ujung jilbab pashmina di depan tubuh anda, seperti pada gambar berikut ini.

gambar : vemale.com

3. Langkah ketiga, simpulkan atau tali kedua ujung jilbab tersebut, pastikan ikatannya tidak mudah lepas. Lihat contohnya dibawah ini.

gambar : vemale.com

4. Langkah keempat, angkat ujung jilbab yang sudah anda tali tersebut ke atas kepala dan taruh di belakang leher.

gambar : vemale.com

5. Langkah kelima, ambillah bagian pashmina yang berada di dekat leher anda dan sematkan ke bagian leher sambil didekatkan dengan sisi lain pashmina. Lihat contohnya pada gambar dibawah ini.

gambar : vemale.com

6. Langkah terakhir, sematkan bros yang sudah anda siapkan pada sisi kiri jilbab pashmina.

gambar : vemale.com

Berikut ini beberapa contoh cara memakai jilbab pashmina lainnya yang cukup mudah, simple, dan modern.









Jika dirasa beberapa contoh diatas masih sulit untuk dipraktekan, anda dapat melihat video tutorial cara memakai jilbab pashmina di youtube. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung dan Dada

Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung - Jerawat tidak hanya muncul di wajah saja namun juga di punggung dan dada. Mungkin tidak banyak orang mengetahui hal ini karena memang tidak banyak yang mengalami jerawat di punggung. Jerawat pada bagian tubuh ini lebih mengerikan karena bisa menyebar keseluruh punggung dan merembet ke bagian dada anda.

Penyebab jerawat di punggung bisa karena sel kulit mati yang menumpuk, seperti kita ketahui bahwa bagian punggung cukup sulit untuk dibersihkan sehingga sel kulit mati dapat menyumbat pori-pori lalu menyebabkan munculnya komedo. Jika komedo tersebut bercampur dengan bakteri maka mengakibatkan munculnya jerawat. Selain itu jerawat di punggung juga dapat disebabkan karena jumlah kelenjar sebasea, kelenjar minyak, faktor pakaian, keringat, kotoran dan bakteri.

Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung

Cara menghilangkan jerawat di punggung dan dada sendiri berbeda dengan cara menghilangkan jerawat di wajah. Hal ini tentunya dikarenakan sifat kulit punggung dan kulit wajah yang berbeda. Untuk menghilangkan jerawat di bagian tubuh ini anda dapat menggunakan bahan alami maupun dengan bahan kimia. Berikut ini beberapa cara menghilangkan jerawat di punggung dan dada yang dapat anda coba.

1. Menggunakan benzoil peroksida
Benzoil peroksida merupakan obat pertama yang dapat anda coba, obat ini berbentuk krim dan gel. Untuk mendapatkannya anda dapat membelinya di apotek.

2. Menggunakan asam salisilat
Selain benzoil peroksida anda juga dapat menggunakan asam salisilat. Caranya dengan mencampurkan asam salisilat dengan air kemudian gunakan air tersebut untuk mandi. Sebaiknya anda memilih asam salisilat yang mempunyai kandungan minimal 1,25 %.

3. Dengan putih telur dan mentimun
Pertama kocok putih telur hingga kaku, kemudian potong-potong mentimun dengan ukuran kecil. Setelah itu masukan semua bahan tersebut kedalam blender. Jika sudah halus lalu oleskan pada bagian punggung dan dada anda. Diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bersihkan dengan air hangat. Anda dapat menerapkan cara ini 2 kali dalam seminggu.

4. Lemon
Peras 1 buah lemon atau secukupnya. Setelah itu campurkan dengan sedikit air lalu usapkan pada bagian jerawat.

5. Kulit jeruk
Langkah pertama keringkan kulit jeruk terlebih dulu, setelah itu rendam kedalam air. Haluskan kulit jeruk tersebut dengan blender dan campurkan dengan beberapa sendok susu. Setelah tercampur rata oleskan pada bagian punggung yang berjerawat, diamkan selama 15-20 menit dan bilas dengan air.

6. Aspirin
Selain dapat mengobati demam ternyata aspirin juga dapat anda gunakan untuk menghilangkan jerawat di punggung dan dada. Caranya yakni dengan menghaluskan 10 butir aspirin kemudian mencampurkannya dengan air. Aduk hingga rata lalu oleskan pada punggung yang berjerawat. Diamkan selama 15-20 menit barulah bilas dengan air dingin.

Cara menghilangkan jerawat di punggung dan dada tersebut membutuhkan waktu yang cukup lama, jadi anda harus bersabar dan rutin untuk menerapkannya. Selama proses penyembuhan pastikan anda selalu menjaga kebersihan badan terutama punggung, selain itu pakailah pakaian yang mudah menyerap keringat.

Latihan Cara Membentuk Otot Perut Dengan Cepat

Cara Membentuk Otot Perut - Tidak perlu waktu lama untuk membentuk perut agar sixpack karena ada cara membentuk otot perut dengan cepat, anda hanya membutuhkan waktu setidaknya 5 menit per hari. Latihan membentuk otot perut ini sangat cocok bagi anda yang tidak mempunyai waktu karena sibuk bekerja ataupun kegiatan lainnya, selain mudah dilakukan latihan ini juga tanpa alat.

Tidak dipungkiri bahwa bentuk perut sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Namun anda tidak perlu kawatir karena latihan membentuk otot perut yang akan dibahas kali ini dapat membantu anda mendapatkan perut sixpack.

Sebelum melakukan latihan membentuk otot perut mungkin ada baiknya anda membaca beberapa tips cara mengecilkan perut dan juga tips cara membakar lemak di perut terlebih dulu. Karena perut buncit dapat menjadi penghalang untuk mendapatkan perut sixpack.

Cara Membentuk Otot Perut

Setelah berhasil mengecilkan perut kini saatnya anda mengetahui latihan apa saja yang dapat membentuk otot perut. Beberapa latihan tersebut yakni Mountain Climber, Plank, Spiderman Push-Up, Bicycle Crunch, dan Jackknife Sit-up. Langsung saja berikut ini cara membentuk otot perut dengan cepat.

1. Mountain Climber

Cara melakukannya yakni dengan memposisikan tubuh seperti gerakan push-up. Tekuk kaki kanan anda kearah depan, sedangkan kaki kiri tetap lurus. Setelah itu tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kiri ditekuk kedepan sedangkan kaki kanan lurus. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

2. Plank

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up namun gunakan siku untuk bertumpu seperti pada gambar diatas. Setelah itu kontraksikan otot perut anda dan lakukan selama 30 detik.

3. Spiderman Push-Up

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up. Setelah itu tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan anda. Kembalikan keposisi semula dan lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Lakukan selama 30 detik.

4. Bicycle Crunch

Cara melakukannya yakni berbaringlah lurus terlentang dan posisi tangan dibelakang kepala. Setelah itu angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas serta angkat sedikit kedua kaki keatas dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda yakni dengan menekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian. Arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian dan lakukan selama 30 detik.

Dengan menerapkan beberapa cara membentuk otot perut tanpa alat diatas secara rutin pasti anda akan mendapatkan bentuk perut yang sixpack. Ada baiknya latihan diatas diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dan bebas dari lemak.

Makanan Penambah Darah Untuk Mengatasi Anemia

Makanan Penambah Darah - Selain dengan mengonsumsi obat penambah darah, anda juga dapat mengonsumsi makanan penambah darah yang sudah terbukti dapat mengatasi anemia. Bagi penderita anemia, penyakit ini mungkin menjadi momok serius ketika gejala anemia mulai muncul, seperti nafas pendek, pucat, bahkan kepala terasa pusing. Anemia sendiri merupakan suatu keadaan dimana jumlah sel darah merah dalam tubuh kita berada dibawah normal. Sel darah merah atau hemoglobin tersebut berfungi untuk mengangkut oksigen dari jantung kemudian mengantarkannya keseluruh tubuh kita.

Kurangnya sel darah merah dalam tubuh kita dapat diakibatkan karena berbagai faktor. Beberapa faktor tersebut diantaranya yakni pendarahan yang berlebihan, rusaknya sel darah merah, dan kurangnya pembentukan sel darah merah.

Makanan Penambah Darah

Bagi seorang penderita anemia ada beberapa terapi yang dapat dilakukan, beberapa terapi tersebut meliputi transfusi darah, pemberian kortikosteroid, pemberian eritropoietin, pemberian suplemen besi, vitamin B12, vitamin-vitamin, dan mineral lain yang dibutuhkan. Selain itu makanan penambah darah juga sangat perlu untuk diberikan kepada penderita anemia. Berikut ini beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk menambah darah.

1. Kurma
Kurma dapat mengontrol jumlah darah merah dalam tubuh anda jika dikonsumsi secara teratur. Dalam buah ini terdapat kandungan zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan juga antioksidan.

2. Apel
Mengonsumsi satu buah apel setiap hari secara teratur dapat meningkatkan kadar hemoglobin. Kandungan zat besi, vitamin, serta mineral dalam buah apel juga dapat mengontrol jumlah darah merah dalam tubuh.

3. Pisang
Berbagai kandungan vitamin serta mineral dapat anda temukan dalam buah ini. Zat besi dalam buah ini tentunya mampu menyembuhkan anemia yang anda derita. Pastikan mengkonsumsi buah pisang secara rutin setiap hari, setidaknya satu pisang per hari.

4. Madu
Madu memang sudah terkenal akan khasiat serta manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan. Dalam madu terkandung zat besi, vitamin, serta mineral yang dapat mengatasi penyakit termasuk anemia. Makanan penambah darah ini dapat anda nikmati bersama jus lemon ataupun bersama minuman lainnya.

5. Jeruk
Buah citrus, seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C dan juga kandungan lainnya yang bermanfaat untuk menambah sel darah merah. Untuk mengatasi anemia atau darah rendah dengan buah ini pastikan anda mengonsumsinya secara rutin.

6. Tomat
Termasuk kedalam sayuran yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi para penderita anemia. Salah satu kandungan yang terdapat dalam tomat yakni vitamin C.

7. Jeroan
Jeroan seperti hati cukup ampuh untuk mengobati anemia. Makanan ini mengandung banyak zat besi dan juga vitamin B12 sehingga dapat mengatasi anemia. Anda dapat memanggang hati dalam oven ataupun dengan cara lainnya.

8. Makanan Penambah Darah Lainnya:

Mangga	Jambu Biji
Pepaya	Strawbery
Buah Naga	Sukun
Delima	Kiwi
Anggur	Alpukat
Sirsak	Labu
Kembang Kol	Sawi
Bayam	Kangkung
Kacang Polong Kering	Kacang Almond
Udang	Tiram dan Kerang
Ikan Salmon	Tebu

Untuk menambah darah pastikan mengonsumsi makanan penambah darah diatas secara rutin. Sekian informasi makanan sehat kali ini, semoga bermanfaat.

Tutorial Cara Memakai Jilbab Segi Empat Simple

Cara Memakai Jilbab Segi Empat - Dari sekian banyaknya model serta cara memakai jilbab ternyata cara memakai jilbab segi empat merupakan yang paling banyak dicari. Meskipun sebenarnya mudah dan dapat dipakai dengan cepat namun faktanya masih banyak yang bingung. Untuk itu pada kesempatan kali ini Admin akan memberikan tutorial hijab segi empat tersebut.

Sebelum memulainya pastikan anda menyiapkan berbagai bahannya terlebih dulu seperti ciput atau inner jilbab, jilbab segi empat, dan jarum pentul. Anda dapat menggunakan jilbab segi empat yang polos maupun yang bermotif. Baiklah langsung saja berikut ini gambar tutorial cara memakai jilbab segi empat yang simple dan mudah.

Itulah 3 contoh cara memakai jilbab segi empat yang simple namun tetap modis. Jika anda masih pemula memang membutuhkan kesabaran, tapi tenang saja karena cara diatas sangat mudah dan simple. Sehingga cukup mempraktekannya sekali saja anda sudah hafal.